¿Cómo quemar la grasa abdominal?
El cuerpo utiliza las grasas como reserva energética y le sirven para protegerse frente a golpes y cambios climáticos. Al no utilizar las energías, las grasas e hidratos de carbono consumidos de más, se transforman en ácidos grasos en el hígado y también se acumulan en los tejidos musculares.
Mientras que las caderas son para la mujer una de las mayores zonas conflictivas donde acumulan grasa, para los hombres el área problemática es la región abdominal.
De acuerdo a un estudio publicado en la revista European Health Journal, la grasa acumulada en esta área representa más peligro para la salud, ya que aumenta la probabilidad de arterias obstruidas y por ende es símbolo de futuros problemas cardíacos.
Dicha investigación señala que si el diámetro de la cintura dividido por el diámetro de las caderas, supera a 0,91, se triplica el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y aumenta la posibilidad del surgimiento de otros padecimientos como diabetes.
La grasa abdominal se acumula por varios motivos, entre ellos podemos mencionar: alimentación inadecuada, vida sedentaria, estrés, hormonas, genes, enzimas hepáticas y nivel de triglicéridos. ¿Cómo quemar la grasa abdominal?
A continuación le damos algunas recomendaciones que le ayudarán a deshacerse de esa molesta y dañina grasa abdominal:
- Implemente un régimen alimenticio saludable y variado e inicie una rutina de ejercicios que le ayude a eliminar el sobrepeso.
- Ingiera cinco o seis pequeñas comidas diarias, compuestas de alimentos nutritivos de bajo valor calórico.
- Beba como mínimo dos litros de agua diariamente para mantener el cuerpo hidratado.
- Evite consumir alimentos como mayonesa, chocolates, manteca y helados. En cuanto a grasas opte por las monoinsaturadas que se encuentran en alimentos como nueces, aceite de oliva, pescado, etc.
- Reduzca la ingesta de azúcar y procure hacer una cena liviana con frutas y vegetales. Consúmalos dos horas antes de ir a la cama.
- Realice una actividad aeróbica de intensidad liviana durante 40 minutos o más. Lo ideal es entrenar en la mañana ya que el estómago se encuentra vacío y esto hace que la combustión de grasas se acelere.
- Aunque no lo crea los ejercicios abdominales para bajar grasa se consideran un mito, pero una vez haya bajado de peso y eliminado grasa abdominal, los resultados de este tipo de ejercicios serán notorios.
Finalmente tenga presente que lo que rápido se va, rápido regresa, así que sea paciente, perseverante, y verá como mejorará no sólo su apariencia física, sino también su salud.
Comentarios
DIETA
BUENAS TARDES LE SALUDA CHRISTIAN DE LEON DE GUATEMALA Y TENGO UN PROBLEMA QUE QUIERO HACER UNA DIETA Y ME ESTA COSTANDO YA QUE PADESCO DEL HELICOBACTER PILORI Y ME RECETARON NO COMER NADA DE GRASAS Y CITRICOS PERO LLEVO 8 DIAS Y LA VERDAD ME ABURRE LA COMIDA YA QUE SOLO ESTOY COMIENDO EN LA MAÑANA CEREAL INTEGRAL Y EN EN ALMUERZO VERDURAS Y UN PEDASO DE POLLO Y EN LA NOCHE FRUTAS Y UNO O DOS HUEVOS DEBES EN CUANDO SI NO COMO SOLO FURTAS Y VERDURAS PERO QUIERO CONSEGUIR UNA DIETA PARA PODER SABER COMO LLEBARLA Y LA HE BUSCADO Y NO LA ENCUENTRO TENGO 35 AÑOS Y MIDO 1.73 Y PESO APROCCIMADAMENTE 225Lbs Y TENGO TALLA 38 Y ME SIENTO MAL POR QUE ME FATIGO DEMACIADO.
ESPERO ME PUEDAN AYUDAR Y ME RESPONDAN A MI CORREO chdls31@hotmail.com
por su atencion muy agradesido y que dios lo bendiga por la pagina ya que estan ayudadndo amuchas personas.
gracias
HOLA SOY ELENA , YO EMPECE
HOLA SOY ELENA , YO EMPECE LA DIETA HACE 21 DIA Y YA HE PERDIDO 2 KG. ESTOY MUY CONTENTA PUES AUNQUE SEA POCO LO INTENTO HACER TAL COMO LO HE LEIDO Y CREO QUE LO CONSEGUIRE, NECESITO PERDER 7 KILOS Y ESPERO QUE EN 6 MESES HAYA COJIDO EL PESO NORMAL MIO QUE SON 53 ASI QUE OS HAGO ESTE COMENTARIO PARA QUE OS ANIMEIS Y LO PODAIS CONSEGUIR . UN ABRAZO.
mentira
TODO ESTO ES MENTIRA SOLO REDUCIENDO LOS ALIMENTOS BAJAS DE PESO,Y LO ACOMPAÑAS CON EJERCICIOS SI ES QUE QUIERES,AFUERA DIETAS METODOS Y OTRAS ESTUPIDECES.
quiero preder gras de abdomen
hola soy mexicana mido 1:63 y peso 53 kg no me gusta mi cuerpo porque soy delgada de todo lo demas pero tengo mucho abdomen y me gustaria desacerme de el;me gusta hacer ejercicio pero tengo un problema adelgazo de lo que no quiero adelgazar y el abdomen sigue ahi me pueden recomendar una alimentacion y ejercicio adecuado para mi gracias.
perder abdomen
hola soy tanya quisiera una dieta exclusivamente para perder abdomen estuve tomando corticoides y se me acumulo mas grasa de la que ya tenia este es mi problema, mi dieta tendria k ser natural ya k no puedo tomar ningun medicamento por k tengo hepatitis autoinmune 1 fase.. gracias espero pronto su respuesta
hola soy manolo
la dietea es la siguiente
1 manola en en la mañana 3 veces
en la noche otras 3 veces
ya que el problema tuyo no es que comoas mucho lo que pasa es que cagas poco
grasias
DIAETA DE MANOLO
HOLA AMIGOS MI NOMBRE ES MANOLO Y CON LA DIETA DE MANOLO HE PERDIDO MAS DE 15 KG, HOY EN DIA ESTOY CARI Y CULICHUPADO OJEROSO Y SIN ILUCIONES, DEJE DE CAGAR A FEO ES MAS YA NI CAGO
hola soy judith
para bajar el abdomen y las llantitas yo estoy tomando un licuado en ayunas que me ha servido mucho, en una semana he notado cambios en mi abdomen, mi abdomen se ha desinflamado, me hace ir al baño al rato. licua un vaso de toronja con una rodaja de piña 2 cucharadas de avena un puño de nopal y media tira de apio. te lo recomiendo esta riquisimo
que ago par quitarme esas longitas
Hola mi nombre es elizabeth y les pido de favor que me digan que es bueno para quemar grasa, es que ase 2 meses tube a mi bebe y necesito bajar de peso por que en 2 semanas lo boy a bautizar,por favor diganme algo que les aiga funcionado a ustedes,gracias.
que ago par quitarme esas longitas
Hola mi nombre es elizabeth y les pido de favor que me digan que es bueno para quemar grasa, es que ase 2 meses tube a mi bebe y necesito bajar de peso por que en 2 semanas lo boy a bautizar,por favor diganme algo que les aiga funcionado a ustedes,gracias.
Hola soy wendy
hola tengo 20 años y tengo panzita, ya estoy delgada peso 51 kg, pero no se que dieta puedo seguir para bajara la panza, en la escuela l horario es rigido y si act. fisica y cuendo llego ala casas es directo a la computadora a hacer tareas, ademas tengo problemas de acne y creo que con un buen plan nutricional podria erridacar las dos cosas pero no se como, ojala me puedan ayudar mi correo es hinata22@live.com.mx
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